Cara Mengecilkan Perut Di Rumah Tanpa Menggunakan Alat

Cara Mengecilkan Perut Di Rumah Tanpa Menggunakan Alat - Sekarang banyak alat yang dapat bermanfaat untuk bisa mengecilkan perut anda. Namun apakah anda tau bahwa hal tersebut dapat merugikan anda? Maka dari itu saya akan membahas tentang bagaimana cara mengecilkan perut tanpa alat. Alat seperti apa yang bisa merubah bentuk perut anda? Apakah anda tau sebab akibat yang akan anda dapatkan dari mengecilkan perut anda dengan alat. Memang waktu yang di butuhkan terbilang cukup singkat jika di bandingkan dengan cara-cara yang alami. Namun jika saya tetap memilih jalan yang alami agar saya tetap bisa hidup dengan perut yang indah meskipun dengan waktu yang terbilang lama, namun jika anda melakukan tips-tipsnya secara rutin ddan terarur semua akan dengan cepat menunjukan hasilnya.

Berikut beberapa hal dapat dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut tanpa menggunakan alat :

1. Lakukan sit up

Sit up adalah cara yang sangat tepat agar anda mendapatkan perut sixpack. Caranya cukup mudah hanya dengan anda bebaringlah dengan kaki diberi sebuah beban agar ketika melakukan ini tidak terangkat.-terangkat. Lipatlah kaki anda sampai menempel ke bagian paha. Lalu, Angkatlah tubuh anda dan turunkan hingga 3/4 saja. Jangan anda menyentuh lantai dimana anda melakukan hal ini. Lakukan sebanyak 3 ksli atau 30 kali atau bahkan lebih dari ini setiap pada pagi hari dan sore hari secara rutin.

2. Lower back curl

Lower back curl merupakan suatu olahraga yang dapat merubah bentuk perut anda menjadi sixpack. Caranya sangat mudah untuk anda lakukan. Anda cukup berbaring di lantai dengan posisi badan anda terlungkup, sebelumnya lantai di berikan alas tepat di poisi perut anda. Lalu letakan tangan anda pada sebelah kanan dan kiri badan anda. Angkatlah badan anda dengan menggunakan otot perut. Tahan beberapa detik saja dan turunkanlah. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap harinya.

3. Gerakan air bike

Gerakan ini juga bisa membuat perut anda menjadi kecil dan berbentuk. Gerakan ini sangat mudah untuk anda lakukan. Cukup anda melakukannya dengan cara seperti seolah-olah menayuh sepeda. Lakukan secara rutin.

4. Gerakan cocoons

Gerakan ini juga sangat mudah untuk anda lakukam untuk tetap mendapatkan perut yang kecil. Cukup dilakukan dengan posisi anda bertiduran di lantai. Badan dan tangan anda sejajar membentuk angka 2. Secara per;ahan angkatlah kedua kaki anda hingga menyentuh bagian dada anda. Dan tangan anda di gunakan untuk menahan lulut agar tetap berada di posisi tersebut. Lalu lepaskan dan ulangi hal yang sama agar anda mendapatkan hasil yang baik.

Baca Juga

• Obat Pelangsing
• Slimming Capsul
• Green World Slimming Capsule 

10 Cara Alami Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan

10 Cara Alami Melangsingkan Tubuh Setelah Melahirkan  - Tidak mudah untuk menjadi seorang ibu. Setelah proses kehamilan yang melelahkan selama 9 bulan, dan kelahiran dengan mempertaruhkan nyawa demi membawa sang buah hati ke dunia, ujian tidaklah selesai bagi seorang ibu. Setelah melahirkan, masih ada ujian yang harus dijalani oleh seorang wanita, yakni berkutat dengan bentuk tubuh yang melar dan membengkak. Kita tahu bahwa selama kehamilan, calon ibu dituntut untuk selalu mencukupi kebutuhan nutrisi, vitamin, dan gizi bagi dirinya dan buah hati di perut. Dan tak jarang hal tersebut berdampak pada bentuk tubuhnya yang membesar dan membengkak hingga setelah proses kelahiran. Di sisi lain, kita juga harus pintar dalam memilah program diet sebab tidak semuanya benar-benar baik bagi ibu dalam masa menyusui.

Terutama bila Anda melahirkan dengan operasi caesar. Biasanya wanita yang melakukan operasi caesar untuk proses melahirkan tidak mendapatkan perut rata setelahnya.

Tetapi jangan khawatir, perut rata seperti sedia kala tidak mustahil untuk didapatkan kembali wanita yang melahirkan sebelumnya dengan metode operasi caesar. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut setelah operasi caesar. :

1. Menyusui

Percaya atau tidak, menyusui akan membantu menurunkan berat badan Anda setelah melahirkan dengan operasi caesar. Menyusui secara eksklusif selama 6 bulan dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan sekaligus membuang lemak yang ada di perut Anda, sehingga perut Anda perlahan akan rata sesuai dengan yang Anda idam-idamkan. 

2. Gunakan Abdominal Belt

Menggunakan Abdominal Belt memang menyakitkan dan sangat mengganggu. Tapi Anda tidak perlu setiap saat menggunakannya. Benda tersebut dapat Anda gunakan di saat-saat Anda tidak dalam kesibukan. Dan benda tersebut dapat Anda lepas saat makan, tidur, atau saat pergi ke toilet.

3. Pilih makanan yang rendah lemak dan kalori

Untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan, Anda juga harus pandai dalam memilih makanan yang rendah lemak. Namun jangan sampai Anda merubah pola makan semakin berkurang. ingat, anak Anda juga perlu asupan nutrisi dan gizi dari ASI. konsultasikan pada Dokter apa yang baik untuk dikonsumsi.

5. Perbanyak minum air putih

Khasiat air putih sangat banyak manfaatnya jika rutin dan sering di minum, diantaranya membersihkan racun dalam tubuh, dan melancarkan pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar tentunya kotoran dan lemak akan terbuang dengan mudah. Selain itu air putih juga dapat menahan rasa lapar, sehingga Anda dapat dengan mudah mengontrol nafsu makan Anda

6. Olah raga otot perut

Mengecilkan perut buncit setelah melahirkan dengan latihan otot perut merupakan hal yang perlu Anda lakukan, caranya pun cukup mudah, yakni Anda hanya perlu berbaring disebuah matras dengan kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai, silahkangkan tangan Anda di dada. lalu angkat kepala dan pundak Anda, biarkan tetap pada posisi tersebut hingga beberapa detik. Baca juga Obat pelangsing Slimming Capsule suplemen alami turunkan berat badan tanpa efek samping apapun. 

7. Enam bulan pertama yang sangat krusial

Jangan sepelekan waktu 6 bulan pertama pasca melahirkan secara operasi caesar. Setelah melahirkan, tubuh Anda masih memiliki sisa-sisa hormon kehamilan yang beredar di seluruh tubuh. Selain itu, masih terdapat lemak dalam tubuh Anda. Anda harus terus berjuang untuk menurunkan berat badan untuk mendapatkan perut yang rata. 

8. Latihan Kegel

Latihan kegel pada dasarnya adalah latihan lantai vagina. Anda harus berlatih menarik di otot vagina Anda, memegangnya selama 30 detik dan melepaskannya lagi. Hal ini juga membantu untuk menurunkan lemak perut pasca operasi caesar

9. Mulai Atur Pola Makan Anda

Menyusui bukan alasan bagi anda untuk makan apapun yang anda inginkan. Tetap atur pola makan anda, jika memungkinkan gantilah menu makan harian anda dengan sesuatu yang lebih bergizi dan kaya akan nutrisi. Tidak semua substance merupakan agen pembentuk asi. Oleh karenanya, pastikan menu makan anda tetap minimal namun memiliki kandungan protein dan vitamin yang tinggi yang dibutuhkan dalam proses produksi ASI. Sebaliknya, hindari makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi sebab bisa jadi lemak berlebih akan meningkatkan resiko obesitas pada bayi anda nantinya. Untuk mempermudah dalam mengatur ulang pola makan anda, sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu dengan bidan atau dokter yang selama ini menangani anda.

10. Berjalan-jalan

Jika Anda belum kuat untuk jogging, atau latihan treadmill, atau latihan kardio, Anda dapat menggantinya dengan berjalan kaki santai di pagi hari. Mulailah laju jalan cepat dan perlahan percepat lajunya sehingga Anda bisa berlari lagi.

Dari beberapa tips di atas, yang perlu Anda perhatikan adalah melakukan kegiatan-kegiatan tersebut tentunya setelah segala jaringan luka bekas operasi caesar Anda sembuh. Agar tak mengganggu penyembuhan dan luka cepat mengering, kegiatan-kegiatan yang membutuhkan gerak terlalu banyak, hendaknya Anda hindari terlebih dahulu. Selamat mencoba!

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dalam Seminggu -Saat ini semakin banyak produk teknologi yang menjanjikan kepada kita hasil yang memuaskan dan terasa cepat. Namun, semuanya belum bisa tips mengecilkan lengan tangan dipercaya dan kita semua tahu bahwa menggunakan produk teknologi yang akan diterapkan kepada tubuh mungkin akan menghasilkan efek samping yang bisa saja sangat berbahaya pada kesehatan. Pada postingan kali ini kita akan membahas informasi mengenai cara mengecilkan lengan atau tangan secara cepat.

Tangan atau lengan adalah bagian yang juga sering diperhatikan oleh wanita selain berat badan. Bagi sebagian wanita memiliki lengan yang cantik akan memudahkan mereka untuk menggerakkan tangan mereka secara leluasa. Masalahnya banyak sekali keluhan wanita akan ukuran lengan mereka yang terlalu besar dan ini menjadi problem tersendiri bagi mereka, namun semuanya akan kami bahasa disini. Nah, menyingung kalimat yang tadi saya sampaikan bahwa sekarang ini banyak sekali alat canggih yang dapat digunakan untuk mengecilkan lengan. Kita tidak tahu kapan efek samping dari penggunaan alat tersebut akan terasa. Namun yang pasti anda dapat menggantinya dengan menggunakan cara alami yang tentunya membuat anda sehat dan hasilnya pun memuaskan. Baca juga Obat pelangsing Slimming Capsule suplemen alami turunkan berat badan tanpa efek samping apapun.

Tips mengecilkan lengan tangan Nah , buat kamu yang sudah mengimpikan cara mengecilkan lengan tangan secara cepat langsung saja baca tips dari kami :

Kelebihan lemak di lengan akan menutup definisi otot Anda, sehingga membuatnya terlihat besar, bergelambir, dan tidak kencang. Untuk itu menurunkan berat badan dan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh Anda adalah cara terbaik untuk mengecilkan lengan. Anda juga harus menjauhkan diri dari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Tambahkan buah, sayuran, protein dan lemak sehat dalam diet Anda. Kombinasikan pola diet sehat ini dengan melakukan latihan rutin untuk mengurangi lemak tubuh agar lengan Anda lebih kencang.

Panduan Latihan untuk Mengecilkan Lengan

Anda yang ingin mengecilkan sekaligus mengencangkan lengan harus lebih sering menggunakan otot-otot lengan atas bagian belakang (tricep) saat latihan maupun beraktivitas. Ketika otot-otot ini cenderung jarang terpakai, maka otot lengan Anda pun menjadi lemah dan lambat laun akan tertutup lemak.

Anda bisa lakukan latihan berikut ini untuk membantu mengecilkan lengan Anda sekaligus mengencangkannya.

Wall Push-up

Berdirilah sekitar 3 langkah di depan dinding dan ulurkan tangan menghadap ke arah dinding Sandarkan tubuh Anda ke arah dinding dengan tangan menyentuh dinding. Dorong tubuh Anda kembali ke posisi semua dengan menggunakan tangan Anda sampai posisi Anda kembali berdiri.Ulangi dua posisi ini. Pastikan ritme gerakan naik dan kembali tetap stabil. Lakukan sebanyak yang Anda bisa, tanpa merasa rasa sakit pada otot atau punggung.

Triceps Extension

Pegang satu barbell di atas kepala. Posisikan kedua tangan di bawah plat bagian dalam. Saat posisi siku di atas kepala, turunkan lengan bawah ke belakang lengan atas dengan menekuk siku. Tekuk pergelangan tangan di bawah untuk menghindari barbell menghantam punggung atau leher. Angkat barbell di atas kepala dengan meluruskan siku. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Selain latihan di atas, lakukan latihan lain untuk semua bagian otot Anda, dan jangan hanya fokus untuk melatih lengan Anda. Mengecilkan lengan dan membuatnya lebih kencang adalah sebuah proses. Jadi, pastikan Anda tetap mengatur pola makan dan berlatih teratur untuk mendapatkan lengan yang lebih indah dan kencang. 

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Bokong Secara Alami - Ada banyak sekali cara mengecilkan ukuran paha dan bokong atau pun betis. Bagian-bagian tersebut pada dasarnya bisa dikecilkan dengan mudah karena bagian tersebut terdiri dari jaringan lemak dan kulit yang bisa luntur dengan cepat. Lalu hal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengecilkan bagian-bagian tubuh tersebut? Kita akan bahas lebih jauh pada artikel ini.

Meskipun lemak di bagian tubuh ini tidak berbahaya seperti lemak perut, namun lemak di paha, betis dan bokong cukup menggangu penampilan, karena tubuh Anda jadi terlihat kurang proposional. Sayangnya menurut para ahli, Anda tidak bisa menghilangkan lemak hanya pada salah satu daerah tubuh saja. Jadi bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan bokong? Anda bisa berolahraga secara teratur dan menerapkan diet sehat dan seimbang untuk melangsingkan tubuh secara keseluruhan.  Baca juga Obat pelangsing Slimming Capsule suplemen alami turunkan berat badan tanpa efek samping apapun.

Ada beberapa latihan atau olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha, betis dan bokong sekaligus. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini yak 

Olahraga

Olahraga adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Dengan berolahraga, Anda dapat mempertahankan tingkat metabolisme, serta:

• Menguatkan otot
• Mengencangkan tubuh
• Menstabilkan postur tubuh, sendi dan ligamen

Berikut ini beberapa tips yang harus Anda perhatikan sebelum memulai sesi latihan, agar terhindar dari cedera:

• Pastikan melakukan pemanasan dan memulai secara perlahan.
• Hindari menekan otot, jaringan dan ligamen secara berlebihan untuk mencegah robekan dan kerusakan.
• Lebih baik mencari bantuan profesional seperti personal trainer untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.
• Jika setelah latihan, Anda mengalami sakit parah atau ketidaknyamanan pada kaki, otot atau sendi, segera cari bantuan.

Berikut ini beberapa latihan yang menargetkan lemak pada paha, betis dan bokong.

1. Kardio untuk langsingkan seluruh tubuh Anda

Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di seluruh bagian tubuh adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular.

Olahraga seperti bersepeda, berlari, jalan cepat, berenang, menari dan lain-lain dapat membantu menurunan berat badan karena terbukti lebih banyak membakar kalori.

2. Olahraga untuk mengecilkan paha, betis dan bokong

Untuk Anda yang memiliki berat badan normal dan ingin mengecilkan paha, betis dan bokong. Video berikut ini bisa membimbing Anda melakukan latihan yang efektif untuk membakar lemak di sekitar paha dan betis, sekaligus mengencangkan bokong.

Makanan untuk langsingkan paha, betis dan pinggul

Tidak ada makanan ajaib yang bisa melangsing pinggul, betis dan paha dalam semalam. Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mengurangi asupan kalori sehinga badan Anda lebih cepat langsing.

• Makanan pembakar lemak :Teh hijau, bawang putih, jeruk, jahe, cabai atau kedelai adalah beberapa makanan yang dikenal sebagai makanan pembakar lemak. Makanan ini dapat membantu mempercepat metabolisme Anda sampai batas tertentu dan dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa baca: Ramuan pembakar lemak
• Perbanyak makan sayuran dan buah :Meningkatkan asupan buah dan sayur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di paha, betis dan bokong.
• Sayuran dan buah-buahan cenderung lebih rendah kalori : tapi tinggi nutrisi dan kaya serat yang menyehatkan. Terakhir, Anda harus bersabar dan fokus. Anda bisa memiliki paha dan betis yang ramping, tetapi Anda harus sabar dan konsiten berlatih secara teratur.